Pada artikel kali ini kita akan mengulas sedikit mengenai cara mencegah diabetes, segala bentuk penyakit apapun cara mencegah lebih baik daripada mengobati. Cara mencegah diabetes pada artikel kali ini akan dilakukan melalui cara yang mudah dan sederhana dengan memperhatikan pola hidup yang anda jalani sekarang dan melalui makanan yang anda konsumsi sehari-hari.
Penyakit diabetes tentunya berdampak buruk bagi kesehatan kita, yang apabila tidak ditangani dengan serius akan menimbulkan komplikasi penyakit dalam tubuh yang ada baiknya anda hindari sejak dini. Hal penting yang harus anda lakukan sebagai cara mencegah munculnya diabetes adalah melalui langkah-langkah berikut ini:
Riwayat keturunan
Penyakit diabetes dapat muncul dari faktor keturunan dengan memperhatikan garis keturunan anda tentunya anda dapat melakukan pencegahan terhadap munculnya diabetes. Dengan mengetahui ada atau tidaknya garis keturunan anda yang memiliki penyakit diabetes ini maka anda akan lebih berhati-hati lagi dalam mengkonsumsi jenis makanan apa yang dapat memicu munculnya diabetes.
Berat badan
Jaga berat badan anda jangan sampai memiliki berat badan berlebih kontrol secara teratur mengenai berat badan yang anda miliki saat ini. penderita penyakit diabetes biasanya terdapat pada orang yang memiliki berat badan lebih.
Olahraga
Imbangi kondisi badan dengan rutin berolah raga agar badan tetap selalu bergerak sehingga timbunan lemak yang terdapat pada tubuh akan hilang. Rutin berolah raga mengurangi terserang diabetes bagi orang yang memiliki garis keturunan penderita diabetes.
Makanan diet sehat rendah lemak dan rendah gula
Dengan memperhatikan pola makan anda maka anda dapat menekan resiko terkena diabetes. Makanan rendah lemak dan rendah gula baiknya mulai anda konsumsi dikeseharian anda.
Pemeriksaan rutin
Lakukan pemeriksaan secara rutin mengenai kadar gula yang terdapat dalam darah anda agar anda dapat lebih mengontrol kadar gula anda. Dengan terkontrolnya kadar gula maka anda dapat melakukan hal-hal yang dapat mengurangi kadar gula dalam darah.
Tekanan darah
Kontrol tekanan darah anda secara rutin, banyak penderita diabetes pada umumnya juga memiliki tekana darah yang tinggi atau hipertensi.
Buah dan sayur
Tambahkan konsumsi buah dan sayur pada menu makanan anda sehari-hari, kadar gula alami yang terdapat pada buah tentunya baik bagi tubuh anda serta sayur dapat membakar lemak yang terdapat dalam tubuh. Dengan mengkonsumsi buah dan sayur tentunya akan menambah sistem kekebalan tubuh kita.
Demikianlah cara mencegah diabetes yang dapat anda lakukan sebagai upaya untuk pencegahan. Dengan tingginya penderita diabetes di tanah air tentunya menjadikan kita sedikit was-was dengan kondisi kesehatan kita. Mulailah menanamkan pola hidup sehat sehari-hari agar terhindar dari berbagai macam masalah kesehatan seperti penyakit diabetes ini. Semoga dapat membantu dan semoga bermanfaat.