Beberapa jenis makanan yang dapat menurunkan kolesterol yang perlu untuk anda ketahui yang bertujuan untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah melalu cara alternatif yang mudah dan tidak menimbulkan efek samping jika dikonsumsi. Makanan yang dapat menurunkan kolesterol ini tentunya baik untuk anda konsumsi secara rutin agar kadar kolesterol jahat yang mengganggu kesehatan anda dapat terkonstrol dengan baik sehingga tidak memicu terjadinya gangguan kesehatan yang dapat terjadi karena tingginya kadar kolesterol jahat dalam darah.
Kolesterol tinggi dapat menyerang siapa saja tanpa pandang usia ataupun status sosial anda, kolesterol tinggi ini bisa memicu terjadinya beberapa jenis penyakit seperti penyakit jantung, diabetes bahkan memicu pula terjadinya tekanan darah tinggi. Kolesterol tinggi tersebut dapat terpicu karena beberapa faktor yaitu diantaranya karena faktor keturunan, pola hidup yang tidak sehat, diet yang tidak seimbang.
Untuk mencegah terjadinya kolesterol tinggi tentunya anda harus mengawasi betul akan hal yang bisa menyebabkan terjadinya kolesterol tinggi tersebut. Jika hal ini dijalankan maka pastinya anda dapat menekan tingkat kolesterol menjadi lebih rendah. Selain dapat mengontrolnya melalui penerapan pola hidup sehat anda juga dapat mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang dapat menurunkan kolesterol tingga dalam darah.
Berikut ini beberapa makanan yang dapat menurunkan kolesterol yang jika anda konsumsi secara teratur dapat menurunkan kolesterol jahat yang dapat mengganggu kesehatan anda.
Strawberry
Buah yang satu ini tentunya sudah banyak dikenal, bentuknya yang khas serta rasanya yang berbeda dari jenis buah lainnya ternyata memiliki khasiat dan manfaat yang cukup baik dalam menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kandungan antioksidan yang terdapat pada buah strawberry ini dapat menurnkan kadar kolesterol secara bertahap. Mengkonsumsinya secara rutin bukan hanya menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah namun tetap bisa menyeimbangkan kadar kolesterol baik yang memang seharusnya tetap.
Minyak ikan
Minyak ikan juga menjadi salah satu jenis makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah anda. mengkonsumsi minyak ikan dua kali dalam sehari dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kandungan asam lemak serta omega 3 yang terdapat pada minyak ikan ini akan memberikan dampak yang baik bagi penderita penyakit jantung koroner tahap awal.
Kacang-kacangan (pohon)
Jenis kacang-kacangan pohon seperti kacang almond, kacang walnut, kacang pistachio, serta kacang mede juga memiliki kandungan lemak jenuh yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Bawang putih
Berdasarkan penelitian yang telah diadakan pada sebuah universitas di texas mengemukakan bahwa pada bawang putih ini terdapat sekurangnya 30% kadar kolesterol baik yang diperlukan oleh tubuh jika anda mengkonsumsinya satu setengah siung perharinya. Disamping itu mengkonsumsi bawang putih mentah juga mencegah terjadinya pembekuan darah dan menurunkan tekanan darah anda serta memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh sehingga mencegah terjadinya penyumbatan pada pembuluh darah.
Kunyit
Jenis bumbu masakan yang sudah sering kali ditemui ini juga memiliki manfaat yang baik dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Ekstrak dari kunyit tersebut dapat menurunkan kadar kolesterol jahat serta mencegah terjadinya pembekuan yang bisa berakibat pada penumpukan kolesterol jahat dalam darah.