Mencari cara menggemukan badan
dengan mudah dan cepat? Cara menggemukan badan merasa perlu anda lakukan karena
memiliki berat badan yang masih kurang ideal. Badan yang lebih gemuk dan ideal
dapat menambah rasa percaya diri dalam berpenampilan, namun tidak semua orang
memiliki badan yang bisa dikatakan ideal tersebut. Beberapa faktor yang
menyebabkan kurang gemuknya badan bisa diakibatkan dari pola makan yang kurang
sehat, kurangnya waktu istirahat, kurang berolahraga, serta kurang seimbangnya
asupan gizi dengan kegiatan yang anda lakukan sehari-hari dapat menjadi pemicu
kurang gemuknya badan anda. Sebelum anda menggunakan beberapa suplemen yang
tersedia dipasaran ada baiknya anda memperhatikan kembali faktor penyebab tadi,
dengan merubah pola makan dan pola hidup anda maka badan gemuk pasti akan anda
dapatkan.
Beberapa cara menggemukan
badan disini akan dijelaskan kepada anda melalui cara mengkonsumsi makanan
sehat dan dengan melakukan olahraga secara teratur dimana nantinya akan
dihasilkan berat badan atau badan bertambah gemuk dengan cara sehat tidak
berlebihan yang bisa saja mengarah pada obesitas atau kelebihan berat badan. Berikut
ini cara menggemukan badan dengan cara sehat:
Tambahkanlah asupan kalori yang
baik bagi tubuh anda pada porsi makan anda, biasakan makan dengan jumlah yang
besar jika diperlukan dalam sehari sebanyak tiga kali. Tambahkan juga cemilan
diantara waktu makan anda jika aktifitas anda mengeluarkan banyak energi. Makanan
yang memiliki sumber kalori tinggi dapat anda temukan pada kentang, pasta,
yoghurt, kacang, buah, sereal dan mentega. Pilihlah makanan yang memiliki
sumber kalori tinggi namun sehat sehingga aman untuk anda tambahkan pada
konsumi makanan anda. Atau anda dapat menambahkan minyak zaitun, krim keju atau
mentega pada makanan anda untuk mencukupi kalori tersebut. Sebaiknya anda
memperhatikan makanan yang menjadi sumber kalori untuk menggemukan badan anda,
hindari makanan berkalori tinggi yang mengandung lemak seperti daging olahan,
makanan fastfood serta makanan ringan yang banyak dijual di pasaran. Untuk memenuhi
cemilan diantara waktu makan anda tadi baiknya anda dapat mengkonsumsi cemilan
seperti kacang. Cukupi juga kebutuhan protein untuk tubuh, sumber protein tinggi
namun rendah lemak dapat anda peroleh dari ikan ataupun seafood lainnya, dada
ayam juga termasuk kedalam daging yang memiliki sumber protein tinggi namun
rendah lemak. Protein dibutuhkan tubuh sebagai sumber pembentuk dan perbaikan
jaringan otot pada tubuh.
Biasakanlah mulai dari
sekarang untuk minum susu, biasakan minun susu dua gelas dalam sehari tinggalkanlah
konsumsi kopi, teh maupun minuman bersoda. Bila dibutuhkan anda dapat saja
mulai mengkonsumsi semacam susu penambah berat badan. Biasakan mengkonsumsi lebih
banyak air putih dalam hidup anda air dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber
energi untuk menggemukan badan.
Untuk melancarkan metabolisme tubuh
anda, ada baiknya anda juga mulai membiasakan diri dengan berolahraga. Anda tidak
perlu melakukan olahraga berat dahulu namun anda dapat melakukan olahraga
ringan. Hal ini sekaligus untuk membantu pembakaran lemak yang mungkin terdapat
pada makanan anda. Biasakan melakukan olahraga rutin setiap hari walaupun cuma sekedar
jalan kaki. Dengan melakukan rutinitas berolahraga maka akan mendorong nafsu
makan kita.
Setelah anda mencukupi segala
kebutuhan tubuh melalui makanan dan minuman, anda harus memperhatikan waktu
tidur anda. Biasakan tidur minimal 8 jam pada malam hari, kurangnya waktu
istirahat atau tidur menyebabkan metabolisme tubuh menjadi tidak seimbang.
Demikianlah sedikit cara menggemukan
badan yang dapat anda lakukan, cara menggemukan badan disini harus anda lakukan
secara rutin dan terus menerus. Karena cara menggemukan badan disini bukan
menggunakan obat instant. Yang dibutuhkan hanyalah waktu dan kesabaran dalam
cara menggemukan badan. Selamat mencoba dan semoga badan yang lebih gemuk anda
dapatkan dalam waktu yang singkat.