Memiliki berat badan yang ideal yang mampu manambah rasa percaya diri dalam berpenampilan tentunya menjadi dambaan siapa saja. Namun terkadang dengan kesibukan yang menyita banyak waktu atau bahkan terlalu sulitnya program diet yang anda jalani sehingga anda merasa malas dan putus asa serta "pasrah" dengan kondisi saat ini.
Beberapa hal yang perlu diperhatikan bagi anda yang hendak melakukan penurunan berat badan ada baiknya memperhatikan cara menurunkan berat badan kali ini.
» Olahraga
Dikesibukan anda dalam melakukan segala aktifitas sehari-hari tentunya mengesampingakn hal yang satu ini, berolah raga secara rutin merupakan kunci sukses bagi anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan yang sehat. Cukup melakukan rutinitas cukup 30 menit dalam sehari dengan berolahraga ringan seperti jalan kaki merupakan cara mudah untuk menurunkan berat badan anda. Tentunya selain dapat menurunkan berat badan, dengan rutin menjalani olahraga badan menjadi lebih sehat dan tubuh langsing yang sehat serta bugar menjadi milik anda.
» Porsi Makan
Mengurangi porsi makan tentunya pilihan yang sulit bagi anda untuk dilakukan, secara otomatis dengan mengurangi porsi makan tentunya dapat menurunkan berat badan anda. Namun bagaimana dengan kondisi tubuh dengan mengurangi porsi makan tersebut? mengurangi porsi makan bukan berarti anda makan dengan sedikit, artinya anda tetap makan bahkan ditambahkan waktu makan anda dengan porsi yang lebih sedikit. Misalnya anda makan 3 kali dalam sehari dengan porsi besar, atur kembali dengan melakukan makan sebanyak 5 kali dalam sehari namun perlu diingat bahwa anda harus mengurangi jumlah porsi pada makanan anda. Dengan melakukan makan yang sering tentunya rasa nafsu makan akan berkurang.
Berhati-hatilah dengan minuman yang satu ini, hindari minuman bersoda yang dapat menimbulkan obesitas dan diabetes bahkan dengan mengkonsumsi minuman bersoda dapat memicu osteoporosis bagi wanita. Kandungan kalori yang tinggi pada minuman bersoda berasal dari gula, disamping itu minuman bersoda tidak memiliki kandungan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh.
» Minum air putih
Biasakan minum air putih sebelum makan hal ini bertujuan agar nafsu makan anda tertekan dengan minum air putih 5 menit sebelum anda makan. Dengan demikian maka dengan perut yang telah terisi oleh air maka akan terasa kenyang sehingga rasa lapar dan nafsu makan tentunya akan berkurang.
Cara menurunkan berat badan dengan waktu yang singkat berikutnya yaitu mengganti nasi putih anda dengan nasi merah. Kandungan karbohidrat kompleks yang terdapat pada beras merah dapat membantu anda menekan rasa lapar. Sifatnya yang lama dicerna namun tidak mengganggu sistem pencernaan inilah dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama lagi pada perut anda.
» Buah dan Sayur
Cara menurunkan berat badan dengan waktu singkat berikutnya yaitu dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur. Kurangi konsumsi nasi anda dan perbanyaklah dengan mengkonsumsi sayur pada menu makanan anda dan tambahkan dengan cemilan dengan buah segar. Buah dan sayur yang tinggi akan serat mampu menyerap lemak yang mengendap ada tubuh anda terutama lemak yang terdapat pada perut anda.
» Junk Food
Cara menurunkan berat badan berikutnya adalah menghindari konsumsi makanan cepat saji yang selalu menggiurkan lidah anda. Kalori yang terdapat pada junk food ini berasal dari lemak yang tentunya lemak mengendap dalam perut dan menyebabkan perut menjadi buncit.
» Gorengan
Untuk menurunkan berat badan yang tepat dan cepat serta mudah, sebaiknya anda menghindari makan makanan yang diolah dengan di goreng. Pengolahan makanan dengan menggorengnya dapat menimbulkan lemak yang menjadi pemicu munculnya kolesterol dalam darah serta menumpuknya lemak pada tubuh anda. Gunakan alternatif seperti lalap, kukus, pepes, panggang ataupun rebusan pada menu makanan anda.
Demikianlah cara menurunkan berat badan yang tepat dan sehat agar tubuh tetap terjaga kondisinya dan terpenuhi segala kebutuhan akan vitamin dan mineral yang baik. Dengan melakukan cara tersebut secara rutin maka berat badan anda dapat turun dalam waktu yang singkat.